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仕事でパソコン、帰ってスマホばかり見てませんか?

現代人は慢性的な疲れ目

長い時間スマホやパソコン、テレビや読書をして目をたくさん使った後は必ず疲れ目になります。目がショボショボするなあと感じる時、目の中の血管は血行不良になっている合図なのです。

そんな時には暑めのお湯でしぼったタオルやハンカチで目をパックすると血管が広がり血行がよくなります。
他にも目の体操を行ったり、疲れ目改善のマッサージを行うのもよいでしょう。今は疲れ目に効く目薬もたくさんの種類があります。

しかし、仕事柄毎日しょぼしょぼ目になる方もいるはずです。そのような生活をしている方には体の内側からも目の疲れをとれるようにしたほうがいいと言われています。

普段の食事から見直そう

有名なものであればブルーベリーやビルベリーを使用したサプリメントですね。そのサプリメントに含まれる抗酸化成分、アントシアニンは目の疲れや眼精疲労の改善、老眼や緑内障、白内障といった眼病予防にまで効果があるといわれています。ほかにも、抗酸化作用にはポリフェノール、カテキン、ビタミンEといったたくさんの成分がありますが全てが目の疲れに効果があるとはいえません。

なぜ抗酸化成分のなかでも目にアプローチできるのか。まず、アントシアニンがアントシアニジンというう成分が糖と結びつくことでできた配糖体というものであり、ブルーベリーなどの濃い青紫色の色素として含まれています。これはポリフェノール成分の一種で特に高い抗酸化作用を持つことがわかっています。
植物が紫外線などの有害な光によるダメージから自らの体を守るという働きがあり、人間に対していうメラニンのやくわりを果たしています。

効率よくアントシアニンを摂取

他にも目にいい抗酸化成分はいくつかありますが、アントシアニンが一番いいとされています。その違いは、紫外線やストレスの影響で体内にある抗酸化成分のビタミンCの減少が比較的に安定しやすいのがアントシアニンであるということなのです。体内に効率よく届けるのが難しいといわれているビタミンCでも他の抗酸化成分より届きやすいということになります。
食べ物では、ブルーベリーの他に、なすやブドウ、紫いも、黒豆や赤色のしそ、キャベツ、たまねぎなどにも含まれています。しかし、入っている量はブルーベリーが圧倒的に多いとされています。

アントシアニンに効果はこれだけではありません。メタボリックシンドロームの予防効果や花粉症予防の研究結果もせています。

疲れ目は放っておくと、眼病のもとになることもあります。その場での目のケアも大切ですが体の中からのケアもしておくことが必要なことがわかります。
熊本産冷凍ブルーベリー↓

 

 

 

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